第一海域（First Sea）是每位玩家在 Blox Fruits 的起點，等級範圍從 1 到 700。整片海域包含 13 個主要島嶼與 12 位 Boss，是新手熟悉戰鬥、果實、霸氣與任務系統的關鍵練功場。建議在此階段把基本操作、技能連段與配點邏輯徹底練熟，否則進入第二海域後會明顯感到吃力。完成第一海域主線後，玩家可於等級 700 時向 Marineford 航行觸發出海劇情。
第一海域主線無需特殊條件，只要依等級推進島嶼即可。推薦練等路線如下：
第一海域的核心策略是「不停等」——不要在同一個島嶼停留過久。合理的屬性配點能讓練等效率最大化。每個島嶼的任務在完成 2-3 輪後經驗效益就會下降，建議在怪物等級低於自身 20 等以內時就往下一個島嶼推進。遇到打不過的 Boss 時，先去旁邊小怪刷幾等再回來挑戰，避免浪費時間復活。善用 Quest NPC 接取任務，任務獎勵的經驗通常是純刷怪的 1.5 倍以上。
Q：第一海域要練多久？使用 Light 果實搭配 2x 經驗藥水，每天 2-3 小時約 3-5 天可到達 700 等；休閒玩家約 1-2 週。
Q：第一海域最難的 Boss 是誰？Thunder God（雷神，575 等）是第一海域最強 Boss，建議等級 600 以上且有遠程技能再挑戰。
Q：等級 700 後要怎麼出海？前往 Marineford 與特定 NPC 對話即可觸發劇情進入第二海域。
第一海域完成後，建議參考 2550 等升級路線 規劃第二海域進度，並使用 Boss 位置地圖 快速定位各島嶼 Boss。